光のシネマティックレコード

美味しい、楽しい、綺麗を伝えられたらと思います✨

目指せジョジョ肉体! part2

 

こんにちは、光です!

 

ジョジョ筋を目指し始めて2週間が経ちました。

筋トレの進捗状況を報告します💪

 

part1はこちら

 

目次

・筋トレ成果!

・筋トレ内容!

・筋トレ以外で頑張っていること!

・更なる戦力をゲット!

 

 

筋トレ成果!

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左が初日、右が2週間後

腹筋が浮き出て来ました💪胸板も若干付いた気がします😆

 

 

筋トレ内容

家で出来る簡単な筋トレをしています。

 

・腕立て伏せ20回×3セット

・腹筋20回×3セット

・背筋20回×3セット

・スクワット20回×3セット

 

毎日やっていると、物足りなくなってきたので今では5セットしています💪

 

 

筋トレ以外で頑張っていること

・一日一回は肉を食べるようにしている

私が好きな食べ物は野菜系のため、今までは肉を食べる頻度は少なかったです。

今回筋トレを始めるにあたって一日一回は肉を食べるように意識しています。

 

・食事で食べる量を120%にした

私は小食で少し食べただけでお腹いっぱいになります。😭そのためなかなか体重が増えず、ガリガリ体系のままでした。

今回からはご飯大盛りにしたりして、自分の限界からさらに20%を食べるように頑張っています。

 

 

更なる戦力をゲット!

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遂にプロテインを手に入れました!

ここからはプロテインの力も借りて、パワーアップしていきます!

またしばらくしたらpart3で、変化具合を比較していきます💪